Tips Berpuasa di Musim Kemarau dengan Cuaca yang Panas

Pada bulan Ramadhan tahun 2015 ini seluruh umat Islam di Indonsia menjalankan ibadah puasa dihadapkan pada musim kemarau dengan suhu udara yang cukup panas. Tidak hanya di Indonesia saja, akan tetapi kondisi ini juga dirasakan di negara-negara yang berada di wilayah iklim tropis. Bahkan yang terparah adalah di wilayah Pakistan dan India yang harus terkena gelombang panas yang sampai menelan korban jiwa. Hal ini pastinya akan menguras banyak tenaga kita jika kita berpuasa. Setidaknya cairan atau mineral dalam tubuh kita akan lebih cepat habis dibandingkan dengan kita berpuasa di musim penghujan.

Kehausan di musim Kemarau
Kehausan di musim Kemarau

Namun, tentunya tak ada pilihan lain bagi umat Islam, selain berpuasa. Oleh sebabnya langkah yang perlu diambil adalah mempersiapkan diri agar puasa yang dijalankan berjalan dengan lancar. Dan berikut adalah beberapa tips yang dapat kita lakukan untuk dapat setidaknya membantu lancarnya puasa di musim kemarau dengan cuaca yang panas :

Minum Minuman Manis

Minuman manis sendiri baik dikonsumsi ketika sedang berbuka. Karena dapat dengan cepat mengatasi masalah dehidrasi atau kekurangan cairan dalam tubuh setelah selama 1 hari penuh berpuasa di cuaca yang panas. Meskipun demikian, sangat dianjurkan untuk menghindari meminum teh atau kopi, karena yang terjadi adalah sebaliknya, karena kedua minuman berkafein tersebut mempunyai efek deuratik pada minuman tersebut. Selain itu, hal yang perlu dihindari adalah mengkonsumsi terlalu banyak garam.

Mengurangi Aktivitas Fisik

Melakukan aktivitas selama bulan puasa terkadang memang perlu untuk dilakukan, akan tetapi yang terbaik adalah mengurangi intesitasnya, terutama berbagai kegiatan fisik yang dilakukan di bawah sinar matahari langsung. Karena kegiatan fisik sendiri akan cepat menguras tenaga yang kita punya. Selebihnya kita pun akan mudah merasakan haus.

Mandi

Jangan malas untuk mandi ketika berpuasa di musim kemarau. Setidaknya lakukan dengan wajar yakni dua kali dalam sehari. Tidak bisa dipungkiri kalau mandi adalah aktivitas yang sedikit banyaknya dapat membuat kita jadi lebih segar dan seperti kembali berenergi. Kemudian, hindari untuk berada di dalam ruangan yang memiliki suhu yang panas.

Perbanyak Makan Buah dan Sayur

Buah dan sayur adalah sumber karbohidrat dan juga protein yang baik untuk tubuh. Kemudian, perlu anda ketahui kalau buah-buahan yang memiliki kandungan banyak air dapat membantu menghidrasi tubuh kita.

Lakukan Pola Minum 242

Maksud dari pola makan 242 ini adalah minum air sebanyak 2 gelas di waktu berbuka puasa, kemudian  4 gelas di waktu makan malam dan hendak tidur dan 2 gelas lagi pada saat anda bersahur. Tentunya 8 gelas sehari adalah asupan minum air yang sangat dianjurkan oleh pihak kesehatan untuk membantu mengurangi resiko kekurangan cairan dalam berpuasa.

Leave a Reply

Your email address will not be published.

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.