Selain Wortel, Inilah 5 Makanan Lain Untuk Kesehatan Mata

Kesehatan mata adalah hal yang tentunya harus kita jaga, pasalnya mata merupakan salah satu aset yang sangat berharga bagi kehidupan seorang manusia. Menjaga kesehatan mata sendiri memang selalu identik dengan wortel. Setidaknya sayuran ini selalu menjadi opsi utama jika anda ingin memberikan nutrisi yang baik bagi mata. Sayuran berwarna oranye ini sendiri memang memiliki banyak kandungan vitamin A yang dikenal sangat baik untuk memberikan nutrisi terhadap mata.

Kesehatan Mata
Kesehatan Mata

Namun, bagaimana jika anda merupakan orang yang tidak suka dengan sayuran wortel tersebut? Tentunya anda perlu untuk memilih opsi lain yang juga memiliki manfaat yang sama dalam hal kesehatan mata. Opsi lain tersebut berupa makanan yang juga memberikan manfaat yang sama yang dapat menghindarkan kita terhadap beberapa jenis gangguan pada mata seperti mata kering, rabun, katarak hingga berkurangnya kemampuan mata untuk melihat.

Dan apa sajakah makanan alternatif lain yang juga memiliki manfaat yang tidak kalah dengan wortel tersebut? Berikut uraiannnya :

Sayuran Hijau

Sejumlah sayuran yang memiliki kandungan hijau daun juga memiliki kandungan yang sangat baik untuk menjaga kesehatan mata. Sayuran tersebut sendiri biasanya memiliki beragam jenis kandungan seperti lutein dan zeaxanthin, yang tak lain adalah jenis antioksidan yang sangat baik dalam mencegah teradinya resiko kita terkena penyakit katarak.

Telur

Telur yang memang dikenal kaya akan protein juga mengandung nutrisi lain yang baik untuk kesehatan mata. Nutrisi lain yang baik untuk mata dalam telur sendiri antara lain seperti antioksidan lutein zeaxanthin, serta seng. Semua nutrisi itu sendiri memiliki manfaat yang sama dalam hal mencegah terjadinya masalah pada mata.

Jagung

Jagung ternyata juga mengandung lutein zeaxanthin, meskipun pada dasarnya jagung dikenal memiliki kandungan karbohidrat. Mengukus jagung dengan tenggat waktu yang lama dapat membuat kandungan lutein dalam jagung menjadi lebih tinggi.

Jeruk

Jeruk merupakan salah satu buah yang juga memiliki banyak kesehatan manusia. Meskipun secara dominan memiliki kandungan vitamin C, namun vitamin ini juga baik untuk membuat lapisan jaringan pada mata terjaga dan tidak rusak.

Kacang Almond

Vitamin E yang terkandung dalam kacang Almond dapat membantu menjaga organ dan jaringan mata tetap sehat dan tentunya tidak mudah rusak. Oleh sebabnya, Kacang Almond dapat juga menjadi makanan alternatif yang bisa dikonsumsi untuk menjaga kesehatan mata.

Demikian beberapa jenis makanan yang bisa anda konsumsi untuk menjaga kesehatan mata. Tidak hanya mata, akan tetapi bahan makanan yang disebutkan di atas jika dikonsumsi juga dapat memberikan kesehatan pada tubuh secara menyeluruh. Alhasil anda pun mendapatkan keuntungan berganda.

Leave a Reply

Your email address will not be published.

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.