Makan Porsi Besar Saat Berbukan Bisa Bikin Sembelit

Makan dengan porsi yang besar atau berlebihan pada saat berbuka puasa adalah hal yang menjadi kebiasaan buruk yang masih dilakukan banyak orang hingga saat ini. Banyak orang memang bisa memutuskan untuk langsung makan ketika adzan magrib telah tiba yang mendakan waktunya untuk berbuka. Akan tetapi, kebiasaan ini merupakan hal yang tidak dianjurkan. Pasalnya kebiasaan buruk tersebut dapat membuat perut jadi begah dan juga bisa menyebabkan sembelit.

Berbuka Puasa
Berbuka Puasa

Rita Ramaylis DCN, MKes yang merupakan pakar gizi menuturukan bahwa sembelit bisa terjadi karena kondisi perut yang penuh dengan makanan. Jika dalam keadaan berpuasa, sangat dianjurkan untuk mengkonsumsi makanan dengan cara bertahap. Kemudian lagi, makan langsung dengan porsi yang besar pada saat berbuka dapat membuat sistem pencernaan tidak bekerja dengan maksimal.

“Sembelit juga bisa menimbulkan rasa sakit pada perut kita. Kalau kita berbuka dengan makan dalam porsi besar, otomatis lambung penuh dan tidak bekerja dengan maksimal,” kata Rita 

Kemudian, jumlah makanan yang banyak dalam usus halus akan membuatnya terlambat dalam mencerna makanan tersebut. Dalam waktu normal sendiri, pencernaan makanan dapat berlangsung selama 3 sampai 4 jam. Dan lama tersebut tentu akan bertambah jika makanan masuk ke lambung dalam jumlah yang lebih banyak. Dalam waktu normal yang ditentukan proses pencernaan tersebut sendiri, makanan sudah sudah menuju usus halus atau bahkan juga telah sampai di usus besar.

“Kalau yang terjadi saat makan terlalu banyak, saking penuhnya lambung mungkin baru 8 jam makanan tuntas dicerna di usus besar tetapi jadinya telat dikeluarkan, makanya jadi sembelit,” tutur Rita.

Untuk porsi makanan berbuka yang dianjurkan adalah dengan mengkonsumsi air putih terlebih dahulu atau juga bisa jadi teh hangat manis dengan porsi gula tidak mencapai 10 persen. Kemudian baru dilanjutkan dengan mengkonsumsi kurma atau berbagai jenis takjil atau bisa juga camilan untuk berbuka puasa.

“Kalau mau konsumsi makanan utama, sebaiknya setengah porsi dulu, nanti makan lagi setelah salat tarawih. Tapi memang tergantung masing-masing individu ya,” terang Rita.

Dikutip dari : DetikHealth

Leave a Reply

Your email address will not be published.

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.