Cara Makan Yang Salah ini Bikin Kolesterol Naik Saat Puasa

Kesehatan adalah hal yang wajib kita jaga selama kita berpuasa. Dan salah satu cara yang berpengaruh dalam kesehatan manusia dalam berpuasa sendiri adalah makanan. Jangan biarkan anda sembarangan dalam memilih makanan yang akan disantap ketika sahur dan juga berbuka. Pasalnya bisa jadi lemak akan bertumpuk dalam tubuh anda. Dalam hal ini, lemak yang berbahaya tentu adalah lemak jahat atau kolesterol LDL.

Memiliki kolesterol yang tinggi sangat tidak dianjurkan bagi siapa saja. Pasalnya kolesterol yang terus meningkat atau tinggi dapat menyebabkan beberapa penyakit yang berbahaya seperti, stroke dan juga serangan jantung.

Sajian Berbuka
Sajian Berbuka

Namun, setiap Ramadhan atau di bulan Puasa berlangsung ada beberapa kebiasaan unik yang selalu dilakukan oleh masyarakat di Indonesia. Dimana mereka lebih menyukai untuk menghindangkan dan menyantap makanan-makanan yang mengandung lemak untuk berbuka dan juga sahur. Sebut saja diantara makanan-makanan yang mengandung lemak tersebut antara lain seperti gorengan, kolak yang tentunya menggunakan santan sebagai kuahnya, hingga berbabagai minuman manis yang pastinya kadar gula yang terdapat dalam minuman tersebut relatif lebih tinggi. Makanan-makanan inilah yang kemudian membuat kolesterol dalam darah menjadi meningkat. Kemudian lagi, dampaknya pun akan lebih parah karena kebiasaan kurangnya minat untuk mengkonsumsi makanan dengan gizi yang berimbang seperti Sayur dan buah-buahan.

“Perbandingan pola konsumsi masyarakat Indonesia dengan beberapa negara tentangga seperti Thailand, Singapura dan Filipina banyak ditemui perbedaannya,” kata Prof Tjandra Yoga Aditama SpP(K), MARS, DTM&H, Kepala Badan Penelitian dan Pengembangan Kesehatan (Balitbangkes) Kementerian Kesehatan, 

Prof Tjandra pun kemudian melanjutkan dengan menyebutkan kalau orang-orang Indonesia hanya mengkonsumsi buah dan sayur-mayur dengan komposisi hanya 91 gram perharinya. Sementara, negara tetangga yakni Singapura jauh lebih banyak dari angka tersebut untuk konsumsi sayur dan buahnya, yakni mencapai 518 gram.

Faktanya dalam dunia medis dianjurkan untuk mengkonsumsi buah dan sayur dalam porsi yang lebih banyak yakni minimal 5 porsi dalam sehari. Hal ini diperuntukan untuk kualitas kesehatan yang tentunya lebih baik, dengan memiliki kolesterol yang rendah dan juga tidak terkena berbagai penyakit yang berbahaya.

Leave a Reply

Your email address will not be published.

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.