Cara Mencegah Kanker Payudara Sejak Dini

Kanker payudara adalah salah satu momok menakutkan bagi para perempuan. Dimana kanker ini umumnya terjadi pada jaringan payudara. Pada dasarnya setiap penyakit tentu disebabkan oleh sesuatu, namun jika kita mengetahui penyebab dan gejalanya tentu kita dapat melakukan konsultasi dokter untuk menghilangkannya atau juga mencegah datangnya penyakit berbahaya tersebut.

Cara Mencegah Kanker PayudaraDengan konsultasi dokter pun kita tentu dapat mengetahui berbagai pelajaran tentang penyakit ini. Namun jika anda tidak punya waktu untuk berkonsultasi dengan tenaga medis tersebut, akan lebih baik jika anda terlebih dahulu mengetahui bagaimana cara mencegah munculnya kanker payudara tersebut sedini mungkin.

Untuk mencegah munculnya kanker payudara secara dini tersebut, berikut adalah beberapa langkah yang mungkin anda bisa lakukan :

  1. Menjaga berat badan anda agar tetap dalam kondisi normal, karena memang lemak yang berlebih dalam tubuh adalah salah satu pemicu munculnya sel kanker.
  2. Hindari Alkohol. Perlu juga anda untuk mengetahui sebuah fakta yang menyatakan bahwa mengkonsumsi lebih dari 1 minuman yang di dalamnya terkandung zat alkohol ternyata meningkatkan resiko anda terkena penyakit kanker payudara hingga 20% hingga 25%.
  3. Perbanyak mengkonsumsi buah dan sayur. Dalam hal memasak jenis sayuran disarankan untuk tidak melakukannya dengan durasi yang lama. Hal ini bertujuan agar nantinya vitamin penting yang ada di dalam sayuran tidak hilang dan terbuang percuma. Atau lebih baik pula dikonsumsi secara mentah. Pasalnya buah dan sayuran memiliki zat yang berguna untuk mencegah munculnya sel kanker dalam tubuh.
  4. Olahraga teratur. Apapun penyakitnya salah satu cara mencegahnya tentu melakukan olah gerak tubuh. Dimana anda perlu untuk berolahraga setidaknya selama 30 menit dalam satu hari.
  5. Kurangi mengkonsumsi makanan yang mengandung lemak jenuh, omega 6 dan lemak trans. Karena berbagai jenis kandungan tersebut adalah kandungan yang memicu munculnya sel kanker. Namun sebaliknya lebih banyak mengkonsumsi omega 3 yang biasanya terdapat pada ikan, serta lemak tak jenuh tunggal. Karena beberapa zat tersebut dapat berfungsi sebagai anti kanker di dalam tubuh kita.
  6. Jangan mengkonsumsi karbohidrat dengan berlebihan cukup untuk membuat anda kenyang. Atau bisa jadi disarankan untuk menggantinya dengan mengkonsumsi kacang-kacangan yang banyak mengandung serat di dalamnya.
  7. Perbanyak pula untuk mengkonsumsi berbagai olahan yang terbuat dari kacang kedelai sebut saja tempe, tahu dan produk susu kedelai.
  8. Sebisa mungkin menghindari polusi yang ada di lingkungan dan terlebih dahulu mencuci bahan makanan non organik karena dikhawatirkan masih tercemar dengan pestisida dan berbagai jenis racun lainnya.
  9. Jangan merokok dan selalu berfikir positif.
  10. Menyusui atau memberikan Air Susu Ibu kepada anak anda.

Leave a Reply

Your email address will not be published.