Tips Kontrol Hipertensi Tanpa Obat

Tekanan darah tinggi alias hipertensi merupakan salah satu gangguan kesehatan yang sering terjadi di era modern seperti sekarang ini. Masalah kesehatan yang satu ini biasanya muncul karena tingkat stress dan kelelahan ditambah dengan pola hidup yang tidak sehat yang diterapkan oleh manusia itu sendiri. Sebut saja diantaranya seperti merokok, konsumsi junk food yang mengandung banyak garam dan juga lemak yang sering dilakukan, dan lain sebagainya. Perlu anda ketahui bahwa tekanan darah tinggi merupakan salah satu penyebab munculnya penyakit seperti serangan jantung, gagal ginjal hingga stroke.

hipertensiBerbagai tips kesehatan sering kali menyebutkan bahwa praktek pola hidup sehat sebagai salah satu cara untuk mencegah adanya gangguan hipertensi tersebut. Jika anda adalah orang yang hanya mengandalkan obat namun tidak mempraktekkan pola hidup yang sehat tak akan mengatasi masalah, pasalnya hal ini seperti tidak membasmi masalah hipertensi dari akar-akarnya.

Dari sumber terpercaya di Internet, berikut tips kesehatan untuk mengontrol agar tekananan darah bisa berada dalam batas normal tanpa menggunakan obat :

Pola Makan Sehat dan Seimbang

Menerapkan pola makan dengan lebih banyak mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran merupakan salah satu cara yang tepat untuk mengatasi masalah hipertensi. Perlu anda ketahui bahwa apapun jenis buah dan sayuran yang anda konsumsi manfaatnya tetap sama dan efektif serta paling mudah untuk membuat tekanan darah dalam tubuh anda menjadi lebih stabil. Akan halnya pola makan tersebut, anda juga disarakan untuk mengurangi konsumsi daging merah, minuman yang manis, makanan kaya gula, gorengan dan berbagai makanan lain yang dapat menjadi pemicu meningkatnya kolesterol serta lemak yang berlebihan.

Mengendalikan Stress

Dalam sebuah studi diketahui bahwa antara stress dan tekanan darah memiliki hubungan yang erat. Penyebab stress itu sendiri adalah gaya hidup yang tak beraturan dan lamanya waktu bekerja. Jika hal ini terus menerus terjadi dan tak ada waktu untuk anda relaksasi maka dipastikan akan muncul stress yang berdampak pada meningkatnya tekananan darah anda. Setidaknya anda dapat melakukan kegiatan relaksasi yang sederhana namun rutin,misalnya latihan mengatur pernafasan yang bisa dilakukan dengan santai, melakukan hobi, bersosial media, yoga dan meditasi. Lakukan relaksasi sesuai kesenangan anda.

Rutin Olahraga

Kardio dan aerobik merupakan teknik olahraga yang dapat dengan mudah menurunkan tekanan darah anda. Lakukan apapun olahraga yang anda sukai karena semuanya mampu membakar lemak yang kemudian juga akan berdampak pada tekanan darah anda.

Hindari Makanan Asin dan Garam

Garam adalah benda yang berfungsi mengikat darah dalam tubuh. Oleh sebabnya konsumsi darah yang terlalu banyak dapat membat darah mengental dan muncullah hipertensi.

Hindari Rokok

Perlu diketahui pula bahwa zat racun dalam sebuah rokok juga berfungsi membuat darah menjadi kental. Hal inilah yang membuat perokok bisa jadi akan terserang penyakit jantung selain memang banyak penyakit yang menyerang paru-paru.

Demikianlah tips kesehatan untuk dapat mengontrol tekanan darah dalam tubuh tanpa menggunakan obat. Semoga bermanfaat.

Leave a Reply

Your email address will not be published.

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.