Saat Hamil Muda, Perbanyak Konsumsi 3 Makanan ini

Masa awal kehamilan, yakni 3 bulan pertama merupakan masa awal pembentukan organ tubuh janin. Di masa itu sendiri, terdapat proses awal pembentukan kesempurnaan organ tubuh si janin. Oleh karenanya, para ibu diharuskan untuk memperhatikan asupan makanan yang mereka konsumsi agar baik bagi janin yang ada dalam kandungannya.

Hamil Muda
Hamil Muda

Dalam 3 bulan awal kehamilan itu pula, dianjurkan untuk para ibu untuk mengkonsumsi tiga macam makanan yang bertujuan untuk membuat pembentukan organ tubuh janin menjadi sempurna. Tidak hanya itu, makanan itu pun bisa membuat sang janin menjadi lebih sehat serta si ibu bisa menjadi kuat. Bahkan, mengkonsumsi makanan ini mampu meminimalisir adanya resiko keguguran.

Berikut makanan yang baik di konsumsi oleh para ibu yang sedang hamil muda tersebut:

Buah

Seperti yang telah kita ketahui bersama bahwa buah memiliki nutrisi yang lengkap dan baik bagi tubuh. Sebut saja vitamin, mineral dan serat yang dibutuhkan oleh tubuh ada pada buah. Tentunya, sang ibu tak perlu khawatir akan keracunan ketika mengkonsumsi buah-buahan dan tetap mendapatkan nutrisi yang dirinya butuhkan. Beberapa buah yang dianjurkan adalah seperti alpukat, rambutan, mangga, pisang, jambu, jeruk, kiwi, apel, anggur dan lainnya. Usahakan untuk mengkonsumsi buah yang segar dan menghindari buah yang dikalengkan dan berpengawet.

Sayuran

Mengkonsumi sayuran dapat mengurangi perasaan mual yang biasanya dialami pada masa tiga bulan pertama kehamilan. Terutama tentunya sayuran yang memiliki kandungan zat besi sebut saja bayam serta beberapa sayuran yang memiliki hijau daun lainnya. Selain menyehatkan janin, mengkonsumsi sayur juga dapat menyehatkan ibu, terutama untuk mencegah adanya anemia yang biasanya mendera para ibu hamil.

Susu dan Olahannya

Susu dan berbagai produk olahannya seperti youghurt dan keju ternyata baik dikonsumsi oleh para ibu hamil. Hal ini dikarenakan kalsium yang terdapat pada susu dapat membantu pembentukan tulang si janin. Namun, jika anda tidak menyukai meminum susu maka alternatif untuk tetap mendapatkan kalsium adalah dengan mengkonsumsi kubis atau justru memilih mengkonsumsi suplemen yang mengandung kalsium.

Jangan sepelekan masalah makanan, karena mengontrol pola makan ketika hamil merupakan cara yang paling baik untuk menjaga pertumbuhan organ tubuh bayi yang ada dalam kandungan anda.

Leave a Reply

Your email address will not be published.

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.