4 Makanan Yang Cocok Untuk Cegah Dehidrasi Saat Puasa Ramadhan

Dehidrasi adalah salah satu masalah yang akan kita hadapi ketika berpuasa di bulan Ramadhan seperti saat ini. Oleh sebab itulah berbagai cara kita lakukan agar kita bisa dapat mengatasi hal tersebut. Mulai dari mengkonsumsi cairan yang cukup dengan minum air setidaknya 8 gelas semalaman. Agar kebutuhan cairan kita terpenuhi dan ada pula dengan mengkonsumsi berbagai makanan yang bisa digunakan untuk mencegah kekurangan cairan dalam berpuasa.

Mangga
Mangga

Beberapa makanan yang segar disantap mungkin dapat menghindarkan kita dari dehidrasi. Dan berikut 4 makanan yang cocok untuk mencegah dehidrasi ketika kita berpuasa di bulan Ramadhan :

1. Mangga

Buah yang satu ini dikenal memiliki serat dan air yang kaya. Jika kita mengkonsumsinya maka kita pun pasti akan terhindar dari dahaga dan pastinya juga bisa kenyang. Bauh yang memiliki kandungan seperti sangat cocok untuk mengganjal perut sebelum kita menyantap hidangan utama. Selain itu, mangga juga mengandung kalium yang baik untuk menjaga dan menstabilkan denyut jantung dan tekanan darah.

2. Mentimun

Mentium adalah satu jenis sayuran yang kaya akan air. Untuk mengkonsumsinya kita bisa makan sendiri sebagai camilan atau dipadukan dengan makanan utama. Untuk merasakan kesegaran lainnya, bisa juga dibuat jus bersama dengan buah segar lain atau ditambah dengan es batu untuk menjadi minuman yang segar.

3. Semangka

Sudah diketahui oleh banyak orang kalau semangka adalah salah satu buah yang dapat menghilangkan rasa dehidrasi. Buah ini mengandung jumlah air yang sangat banyak, yaitu hingga 90 persen dari buah semangka itu sendiri. Ketika mengkonsumsinya, buah ini dapat membuat suhu tubuh kita menjadi lebih dingin dan tentunya terbebas dari dehidrasi.

4. Youghurt

Youghurt sendiri merupakan salah satu makanan yang berasal dari susu fementasi. Kandungannya sendiri diketahui adalah seperti kalium, kalsium, protein, dan vitamin. Youghurt juga mengandung manfaat yang ganda, selain membuat kita terhindar dari dehidrasi, juga mampu membuat tubuh jadi sehat. Dimana kandungan prebiotiknya mampu menyehatkan sistem pencernaan manusia.

Berikut beberapa makanan yang direkomendasikan saat berbuka untuk menghapus dehidrasi anda. Semoga jadi referensi menu berbuka yang baik untuk anda.

Leave a Reply

Your email address will not be published.