Inilah Alasan Mengapa Makan Sahur Penting Untuk Mengatur Gula Darah

Ramadhan tahun 2015 segera bergulir mulai besok hari, 18 Juni 2015. Seluruh umat Islam di dunia yang sampai umur wajib untuk berpuasa hingga satu bulan ke depan. Perubahan jam makan yang pada bulan ini hanya terjadi pada saat berbuka dan sahur menyebabkan sistem pencernaan dalam tubuh pun harus menyesuaikan dengan sistem kerja yang baru tersebut. Dimana di bulan ini, sistem pencernaan dipastikan akan istirahat dalam selama siang karena tidak ada kegiatan konsumsi makanan hingga terbit fajar hingga terbenam matahari, berbeda dengan hari biasanya dimana sistem tersebut bekerja seharian penuh. Adapun hal lain yang mesti dijaga adalah kadar gula dalam darah karena dipastikan puasa akan mempengaruhinya.

Menu Sahur untuk Berpuasa
Menu Sahur untuk Berpuasa

Untuk sekedar diketahui bahwa gula dalam darah adalah penyuplay tenaga pada tubuh manusia. Dan selama bulan puasa dipastikan kadar gula dalam darah manusia akan menurun jumlahnya. Oleh sebab itu, untuk menunjang aktivitas puasa yang hampir lebih dari 7 jam pada waktu siang tersebut maka haruslah kita mengatur gula dalam darah kita. Namun, jika yang terjadi anda cenderung merasa lemas maka dipastikan anda kekurangan gula darah.

“Cadangan gula dari makanan rata-rata habis dalam waktu 6-24 jam. Gula itu penting untuk tenaga, otot, lalu otak yang sangat membutuhkan gula untuk bekerja,” kata Dr dr Pradana Soewondo, SpPD- KEMD

Memperhatikan akan pentingnya gula darah dalam tubuh tersebut maka dianjurkan bagi anda yang berpuasa agar jangan sampai melewatkan kegiatan sahur anda. Untuk anda ketahui bahwa tubuh anda memerlukan kadar gula sebanyak 7 gram dalam setiap jam anda berpuasa. Oleh sebabnya untuk kinerja otak yang maksimal anda membutuhkan gula darah sebanayak 70-80 gram selama 12 jam anda berpuasa.

Adapun zat gula yang baik untuk dikonsumsi pada saat berpuasa bukanlah zat gula yang berasal dari gula pasir, akan tetapi jenis makanan karbohidrat kompleks. Hal ini dikarenakan karbohidrat kompleks akan dirubah oleh sistem dalam tubuh menjadi gula dengan durasi yang lama, oleh sebab itulah jenis gula yang dihasilkan pun akan lebih lambat untuk habis. Lebih dari itu, gula dari karbohidrat kompleks sendiri tidak menyebabkan gula darah anda menjadi naik dengan sangat drastis.

“Saat sahur jangan terlalu banyak makan makanan manis (yang cepat diserap tubuh) dan lemak. Pilih serat dan karbohidrat kompleks yang bisa menaikan gula darah secara perlahan dan lama untuk sahur, seperti memperbanyak buah,” tuturnya.

Sumber : Okezone.com

Leave a Reply

Your email address will not be published.