Cara Mengatur Pola Makan Yang Dianjurkan Saat Berpuasa

Ramadan telah tiba, dimana seluruh umat muslim di dunia yang telah sampai umur wajib untuk berpuasa dari terbit fajar hingga terbenam matahari. Dengan ini, maka secara otomatis, kegiatan mengkonsumsi makanan praktis hanya bisa dilakukan pada saat sahur dan berbuka puasa saja. Kecenderungan umat muslim, biasanya mempersiapkan menu sahur dan juga berbuka dengan berlebihan. Banyak menu kemudian disiapkan dengan alasan bisa makan sahur dengan kenyang dan juga balas dendam dengan berbuka dengan makanan yang banyak.

Berbuka Puasa
Berbuka Puasa

Akan tetapi, hal tersebut jelas kurang baik dan tidak dianjurkan sama sekali. Penting bagi anda untuk memenuhi segala kebutuhan gizi harian anda meski sedang berpuasa dengan cara memperhatikan komposisi atau bahan makanan anda agar sesuai dengan kebutuhan anda saat berpuasa.

“Puasa itu hanya menggeser jam sarapan dan melewatkan makan siang. Saya menganjurkan saat sahur kita harus makan makanan lengkap dengan karbohidrat, protein, lemak, sayur, dan buah,” kata Dr dr Fiastuti Witjaksono, MSc, MS, SpGK, dokter spesialis gizi klinik dari Departemen Ilmu Gizi Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia.

Hal yang wajib anda perhatikan saat sahur adalah dengan mengkonsumsi bahan makanan yang dapat membuat anda dapat kenyang dalam kurun waktu yang agak lama. Namun, penting juga bagi anda agar menjaga kadar gula dalam darah anda tidak naik dengan pemenuhan tersebut. Jika yang terjadi pada anda adalah perasaan pusing dan lemas bisa jadi kadar gula dalam darah anda menurun secara drastis.

Jika hal tersebut terjadi maka dianjurkan agar anda mengkonsumsi makanan yang memiliki kadar gula yang cukup tinggi pada saat anda berbuka. Agar pemenuhan gula dalam darah anda bisa kembali stabil. Namun, jangan langsung mengkonsumsi makanan besar pada saat berbuka, barulah makanan besar anda konsumsi setelah anda selesai melaksanakan kewajiban shalat magrib. Akan tetapi, pada saat mengkonsumsi makanan besar tersebut kurangilah makanan yang mengandung kadar gula yang tinggi.

Puasa adalah hal yang sebenarnya dapat membantu untuk menyehatkan badan jika apa yang kita lakukan saat makan sahur dan berbuka benar. Oleh sebab itu, mengatur pola makan sehat dengan pemenuhan gizi yang berimbang akan membuat anda dapat menunaikan ibadah puasa anda tanpa ada halangan yang berarti pada kesehatan anda dan lagi dapat menyehatkan. Selamat berpuasa.

Leave a Reply

Your email address will not be published.